Tai Chi tegen depressie
Een depressie is een aandoening die de stemming en de gevoelens raakt. Als je eraan lijdt, kun je ondergedompeld raken in somberheid. Je verliest je interesse in de mensen en de dingen om je heen en kunt niet meer echt genieten. Als de gevoelens van somberheid langer dan twee weken duren, is het zaak actie te ondernemen in de vorm van preventie of behandeling.
Mindfulness is voortgekomen uit de Oosterse meditatietraditie. De letterlijke vertaling van het woord ‘mindfulness’ is ‘oplettendheid’. Het is een vaardigheid die je kan aanleren. Het gaat erom op een ‘niet-oordelende manier aandacht te hebben voor wat er in het huidige moment gebeurt‘.
Als je depressief bent dan kan je uitermate gefixeerd zijn op negatieve gedachten over jezelf en de rest van de wereld. Mindfulness kan dan helpen om meer afstand te nemen van dergelijke denkpatronen. Onrechtstreeks kan het je helpen om rustiger te worden, hoewel dit geen doel op zich is.
Sommige psychotherapeuten gebruiken mindfulness technieken binnen hun therapie. Anderen verwijzen hiervoor naar een deskundige trainer of een groepsaanbod terzake.
Wetenschappelijk onderzoek, onder andere met hersenscans, toont aan dat mindfulness inderdaad een gunstig effect kan hebben op allerlei psychische klachten. Zo ook bij depressie en angst. Het zou eveneens werkzaam zijn bij het voorkomen van herval in depressie.
